フィットネスコラム

クリーンイーティングとIIFYMは、どちらも人気の食事管理法ですが考え方は大きく異なります。本記事では、それぞれの特徴やメリット・デメリットを比較し、減量・筋肥大・健康維持といった目的別に最適な選び方を解説します。自分の生活に合った方法を見つけたい方におすすめです。

IIFYM（If It Fits Your Macros）は、我慢を前提としない柔軟な食事管理法です。カロリーとPFCバランスを理解すれば、日本の生活環境でも無理なく実践できます。筋トレと組み合わせて、長期的に続くダイエットを目指しましょう。

クリーンイーティングは、初心者でも無理なく始められる健康的な食事習慣です。本記事では、日本の食生活に合った考え方をベースに、7日間で実践できるシンプルなスタートガイドを紹介します。運動と組み合わせて、続けやすい食習慣を身につけましょう。