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自重
562件の種目
マラーサナ（花輪のポーズ）
臀筋
大腿
自重
半月のポーズ（アルダ・チャンドラアーサナ）
臀筋
大腿
自重
手と足のポーズ（パーダ・ハスタ・アーサナ）
下背部
Hamstrings
自重
英雄のポーズ（ヴィラーサナ）
大腿
自重
蓮華座（パドマアーサナ）
臀筋
大腿
自重
パリヴリッタ・パールシュヴァコーナーサナ（ねじったサイドアングルポーズ）
腹斜筋
大腿
自重
開脚前屈（ウパヴィシュタ・コーナーサナ）
大腿
下腿
自重
立位前屈（ウッタナーサナ）
大腿
下背部
自重
木のポーズ（ヴリクシャーサナ）
臀筋
大腿
自重
三角のポーズ（トリコナーサナ）
腹斜筋
大腿
自重
戦士のポーズII（ヴィーラバドラアーサナII）
臀筋
大腿
自重
戦士のポーズI（ヴィラバドラアーサナI）
大腿
臀筋
自重
開脚前屈（プラサリータ・パドッターナーサナ）
大腿
下背部
自重
キャットストレッチ
背中
自重
膝立ちヒップフレクサーストレッチ
臀筋
自重
うつ伏せ腹部ストレッチ
腹筋
自重
仰向けグルートストレッチ
臀筋
自重
立位大腿四頭筋ストレッチ
大腿
自重
スモウスクワット
大腿
臀筋
自重
リバイング・レッグレイズ
下腹部
自重
ジャンプスプリット
大腿
臀筋
自重
うつ伏せ腹部ストレッチ
腹筋
自重
ダイヤモンドプッシュアップ（膝つき）
胸
上腕三頭筋
自重
膝つき腕立て伏せ
胸
自重