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斜め屈曲ネックストレッチ
肩
自重
Neck Extension Stretch
上背
自重
Neck Protraction Stretch
上背
自重
座位ネックフレクションストレッチ
上背
ベンチ
頸部屈筋および回旋ストレッチ
肩
自重
うつ伏せネックエクステンサーストレッチ
上背
自重
ベンチ・ライイングネックエクステンションストレッチ
肩
ベンチ
ヒップサークルストレッチ
大腿
自重
スタンディング ヒップアウト内転筋ストレッチ
臀筋
腹斜筋
ベンチ
リーニング・アブダクターストレッチ
臀筋
大腿
自重
スタンディング・レッグアンダー・アブダクターストレッチ
臀筋
ベンチ
エクササイズボール・ライイングアブダクターストレッチ
腹斜筋
Hips
エクササイズボール
サイドライイング・レッグハング・アブダクターストレッチ
大腿
ベンチ
つま先スクワットストレッチ
下腿
自重
スタンディング・レッグアップ内転筋ストレッチ
大腿
ベンチ
前方屈曲を伴う股関節外転ストレッチ
臀筋
大腿
自重
仰向け壁寄りストレッチ
臀筋
大腿
自重
片脚屈曲外転ストレッチ
大腿
自重
ウォールバーでの脛屈ストレッチ
下腿
その他
立位股関節内転ストレッチ
臀筋
大腿
自重 • その他
片脚リーニングバック大腿四頭筋ストレッチ
大腿
自重
立位足指伸筋ストレッチ
下腿
自重
足上げすねストレッチ
下腿
ベンチ
両膝立ちすねストレッチ
下腿
自重