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バンドツイスト（アップダウン）
腹斜筋
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腹斜筋
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バンド・バイシクルクランチ
腹筋
腹斜筋
バンド
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バンド片腕ニーレリングプルダウン
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大腿
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バンド・シーテッドツイスト
腹斜筋
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肩
バンド
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背中
上背
バンド • ベンチ
バンドVアップ
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上腹部
バンド
バンド・バーティカル・パロフプレス
腹筋
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腹斜筋
腹筋
バンド
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上腕二頭筋
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腹筋
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TRX • 自重
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TRX • 自重
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背中
上腕二頭筋
TRX
サスペンダーリバースフライ
肩
上背
TRX
サスペンダーロールアウト
腹筋
TRX
サスペンダー自重補助チェストディップ
胸
上腕三頭筋
TRX
サスペンダー自重補助トライセプスディップ
上腕三頭筋
自重 • その他
サスペンダーショルダー外旋
肩
TRX