40分集中・脂肪燃焼カーディオ＆体幹プログラム

「短時間でもしっかり効かせたい」そんな日にぴったりの40分プログラムです。爆発的な動きの有酸素運動、体幹トレーニング、そして軽めのダンベルを使った負荷トレーニングを組み合わせ、心拍数を高めながら全身をバランスよく鍛えていきます。軽いダンベルを用意して、ランニングマシンに乗り、テンポよく体を動かしていきましょう。

このプログラムの目的はシンプルです。カロリー消費を高め、体幹を強化し、持久力を伸ばすこと。初心者の方でも取り組みやすい内容ですが、テンポの良いインターバル形式なので、しっかり汗をかける強度になっています。有酸素インターバルと筋力系の動きを交互に行い、常に体をアクティブな状態に保ちます。