15分脂肪燃焼プログラム：週4クイックシェイプ
忙しくても大丈夫。1回15分の集中トレーニングで脂肪を燃やし、引き締まった体を目指す短時間プログラム。
初級
脂肪を落とす
週4回
ジム
男女共通
12週間
概要
仕事や予定で忙しくても、体を引き締めたい。そんなあなたのために作られたのがこのプログラムです。1回のトレーニングは約15分。ジムに来たら集中して動き、短時間でしっかり刺激を入れて、そのまま一日を気持ちよくスタートできます。
トレーニングは週4日。上半身と下半身をバランスよく鍛える構成で、大きな筋肉をしっかり動かしながら心拍数も高く保ちます。脂肪燃焼を促しつつ筋肉量の維持にも役立つため、体を引き締めたい初心者の方にも取り組みやすい内容です。
注意事項
すべての種目は1分間を1セットとして、合計3セット行ってください。
トレーニングプラン
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