女性のための8週間お腹引き締めプログラム

お腹周りをスッキリさせて、ブレない体幹を手に入れたい方へ。この8週間プログラムは、腹部とウエスト周りの筋肉をしっかり鍛えながら体脂肪の減少をサポートする、女性向けの初心者プログラムです。

トレーニングは週2回。ケーブルマシン、ダンベル、バランスボールなどジムでよく使われる器具を活用しながら、体幹全体をバランスよく刺激していきます。腹筋の筋力向上はもちろん、筋持久力を高め、日常でも代謝が上がりやすい体づくりを目指します。前半のフェーズでは基本動作を習得し、体幹の土台を作ります。後半のフェーズでは負荷と刺激を高め、より引き締まったウエストラインへ導いていきます。