メインコンテンツへスキップ
基礎シェッド:フェーズ2脂肪を落としながら筋量を守る、カトラー流トレーニングスプリットの強化版2週間プログラム。https://api.workoutingym.com/storage/workout-routines/routine-87-JA31r3QW53xB5oB9.jpg2026-03-29T09:01:11.000000Zメニュー一覧に戻る
基礎シェッド:フェーズ2
プレミアム

基礎シェッド:フェーズ2

脂肪を落としながら筋量を守る、カトラー流トレーニングスプリットの強化版2週間プログラム。

初級
筋肉をつける
週5回
ジム
男女共通
2週間

トレーニングプラン

脚・カーフ

1
レバーレッグエクステンション - frame 1
レバーレッグエクステンション - frame 2
セット重量
112-
212-
312-
412-
2
レバー・ライイング・レッグカール - frame 1
レバー・ライイング・レッグカール - frame 2
セット重量
112-
212-
312-
412-
3
バーベルフルスクワット - frame 1
バーベルフルスクワット - frame 2
セット重量
110-
210-
310-
4
レバーシーテッドレッグプレス - frame 1
レバーシーテッドレッグプレス - frame 2
セット重量
110-
210-
310-

プレミアムコンテンツ

プレミアムコンテンツ

肩・僧帽筋

プレミアムコンテンツ

プレミアムコンテンツ

プレミアムコンテンツ

Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ

トレーニングプラン • トレーナーガイド • よくある質問

今すぐアップグレード