Biblioteka ćwiczeń
Przeglądaj naszą kompleksową kolekcję ćwiczeń
Sortuj według:
Znaleziono 2286 ćwiczeń
Wiosłowanie taśmą stojąc na tył barków
Barki
Górna część pleców
Taśmy
Unoszenie ramion w przód na TRX
Barki
TRX
Hiperekstensja z użyciem taśm TRX
Dolny plecy
Pośladki
TRX • Masa ciała
Boczny mostek na TRX
Mięśnie skośne
TRX • Masa ciała
Deska przodem w zawieszeniu na TRX
Brzuch
Górne mięśnie brzucha
TRX • Masa ciała
Stojący rollout brzucha z użyciem TRX
Brzuch
Mięśnie skośne
TRX • Masa ciała
TRX prostowanie ramion na triceps (kickback na zawiesiach)
Triceps
Masa ciała • TRX
Martwy ciąg na jednej nodze z TRX
Pośladki
Dolny plecy
TRX
Odwodzenie bioder na maszynie siedząc
Pośladki
Maszyna siłowa
Leżące uginanie ramion na wyciągu dolnym w wąskim chwycie
Biceps
Ławka • Maszyna siłowa
Leżące uginanie ramion na wyciągu
Biceps
Cable • Taśmy
Jednoręczne rozpiętki na bramie w opadzie tułowia
Klatka
Maszyna siłowa
Siedząca rotacja wewnętrzna barku na wyciągu
Barki
Maszyna siłowa
Stojące zginanie nadgarstków na wyciągu dolnym nachwytem
Przedramię
Maszyna siłowa
Unoszenie stojąc na wyciągu
Mięśnie skośne
Cable
Wyciąg skrętny z linką
Mięśnie skośne
Cable
Leżące uginanie nóg z hantlem
Uda
Hantla • Ławka
Leżący jednorącz wyprost tricepsa z hantlem nachwytem
Triceps
Hantla • Ławka
Leżąca pronacja z hantlem
Przedramię
Hantla • Ławka
Leżąca supinacja z hantlem
Biceps
Przedramię
Hantla • Ławka
Brzuszki z ugiętymi kolanami (unoszenie nóg w zgięciu)
Brzuch
Górne mięśnie brzucha
Masa ciała
Goryli podciąg z unoszeniem bioder
Brzuch
Górne mięśnie brzucha
Drążek do podciągania • Masa ciała
Pompka szarańcza
Klatka
Triceps
Masa ciała
Rozciąganie z wyprostem biodra
Pośladki
Masa ciała