- Quais músculos a Remada Curvada Unilateral com Haltere trabalha?
- O movimento ativa principalmente os músculos das costas, como latíssimo do dorso e trapézio. Secundariamente, envolve bíceps e deltoides posteriores, ajudando também na estabilização do core durante a execução.
- Posso fazer a Remada Curvada Unilateral com Haltere sem banco?
- Sim, você pode apoiar a mão livre em uma cadeira firme, mesa resistente ou até mesmo no joelho da perna oposta. O importante é manter a coluna neutra e o tronco estável durante todo o movimento.
- Esse exercício é indicado para iniciantes na musculação?
- É um movimento acessível para iniciantes, desde que seja usado um peso moderado e a técnica correta seja priorizada. Começar com cargas leves permite aprender a postura ideal e evitar lesões.
- Quais são os erros mais comuns na Remada Curvada Unilateral com Haltere?
- Os erros mais frequentes incluem arredondar as costas, puxar o haltere com impulso e deixar o cotovelo abrir demais. Para evitar, mantenha o abdômen contraído, costas retas e movimento controlado.
- Quantas séries e repetições devo fazer na Remada Curvada Unilateral?
- Para hipertrofia, recomenda-se 3 a 4 séries de 8 a 12 repetições por braço, com carga desafiadora. Para resistência muscular, utilize cargas menores e aumente para 12 a 15 repetições.
- Quais cuidados devo ter para evitar lesões nesse exercício?
- Mantenha postura neutra da coluna, evitando curvar a lombar. Evite pesos excessivos, aqueça antes e respeite os limites do movimento para proteger ombros e região lombar.
- Existem variações da Remada Curvada Unilateral com Haltere?
- Sim, é possível fazer a remada sem apoio, utilizando ambos os braços alternadamente, ou com barra para maior carga total. Outra variação é usar cabos, que oferecem resistência contínua durante todo o movimento.
