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Abdominal na Bola de Estabilidade
Abdômen
Bola de exercício
Rosca Alternada com Barra
Bíceps
Barra
Desenvolvimento com Barra Sentado
Ombros
Banco • Barra
Remada Curvada com Barra
Costas
Barra
Levantamento e Desenvolvimento com Barra
Ombros
Barra
Agachamento Frontal com Barra (Pegada de Clean)
Coxas
Barra
Supino Fechado com Barra
Tríceps
Banco • Barra
Rosca Direta com Barra (sem peso)
Bíceps
Barra
Rosca Direta com Barra
Bíceps
Barra
Supino Reto Declinado com Barra
Peito
Banco • Barra
Supino Declinado com Barra e Pegada Aberta
Peito
Banco • Barra
Agachamento Frontal com Barra
Coxas
Barra
Elevação Frontal com Barra
Ombros
Barra
Agachamento Frontal com Barra
Coxas
Barra
Agachamento Completo com Barra (sem peso)
Coxas
Barra
Good Morning com Barra
Glúteos
Coxas
Barra
Agachamento Hack com Barra
Coxas
Barra
Supino Inclinado com Barra
Peito
Banco • Barra
Remada Inclinada com Barra
Costas superiores
Banco • Barra
Elevação de Ombros com Barra no Banco Inclinado
Peito
Banco • Barra
Agachamento com Salto e Barra
Coxas
Barra
Avanço com Barra
Coxas
Barra
Supino Fechado com Barra Deitado
Tríceps
Banco • Barra
Extensão de Tríceps com Barra deitado com Pegada Fechada
Tríceps
Banco • Barra