Премиум
5 Убийственных Упражнений для Мощных Рук
Целевая программа для заметного роста бицепсов и трицепсов всего за несколько недель.
Средний уровень
Набор массы
2 дн./нед.
В зале
Универсальная
6 недель
План тренировок
Тренировка A
1
2
3
| Подход | Повторения | Вес |
|---|---|---|
| 1 | 8 | - |
| 2 | 8 | - |
| 3 | 8 | - |
| 4 | 8 | - |
| 5 | 8 | - |
4
5
6
Премиум-контент
Перейдите на Премиум, чтобы разблокировать полный план тренировок, руководство для тренера и часто задаваемые вопросы.
План тренировок • Рекомендации тренера • Часто задаваемые вопросы