Премиум
5 Убийственных Упражнений для Мощных Рук
Целевая программа для заметного роста бицепсов и трицепсов всего за несколько недель.
Средний уровень
Набор массы
2 дн./нед.
В зале
Универсальная
6 недель
План тренировок
Тренировка A
1
2
3
| Подход | Повторения | Вес |
|---|---|---|
| 1 | 8 | - |
| 2 | 8 | - |
| 3 | 8 | - |
| 4 | 8 | - |
| 5 | 8 | - |
4
5
6
Премиум-контент
Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ
План тренировок • Рекомендации тренера • Часто задаваемые вопросы