Описание

Если нижняя часть пресса у тебя отстаёт и плохо включается в работе кора, эта короткая программа поможет это исправить. Всего 10 минут за тренировку — и ты прицельно прорабатываешь нижний отдел брюшного пресса с помощью простых, но очень эффективных движений, развивая силу, стабильность и контроль корпуса.

Выполняй тренировку три раза в неделю. Формат — круговой: упражнения идут одно за другим, что поддерживает хорошую интенсивность и не даёт тренировке растянуться надолго. Отдыхай примерно 30–60 секунд между упражнениями. Работай в контролируемом темпе, не бросай движения и старайся держать поясницу прижатой к опоре — так нагрузка остаётся именно в прессе.