Premium
Estetiskt Massförvandlingsplan
Bygg en symmetrisk, estetisk fysik med ett högintensivt upplägg inspirerat av Jeff Seids träningsstil.
Avancerad
Kroppsförvandling
5 dagar/vecka
Gym
För män
30 dagar
Träningsplan
1
| Set | Repetitioner | Vikt |
|---|---|---|
| 1 | 10 | - |
| 2 | 8 | - |
| 3 | 8 | - |
| 4 | 6 | - |
Anteckningar:
Välj en vikt så att du precis klarar dessa antal reps.
2
3
4
| Set | Repetitioner | Vikt |
|---|---|---|
| 1 | 18 | - |
| 2 | 18 | - |
| 3 | 18 | - |
Anteckningar:
Luta dig lite mer framåt för mer tryck på bröstet. Kör varje set tills du inte orkar fler reps.
5
6
7
Premiuminnehåll
Ben
Premiuminnehåll
Premiuminnehåll
Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ
Träningsplan • Coachguide • Vanliga frågor