Egzersiz Kütüphanesi
Geniş egzersiz arşivimizi keşfedin
Sırala:
2.286 egzersiz bulundu
Bench Üzerinde Yan Köprü (Bacaklarla)
Obliques
Bench
Düz Sehpa Üzerinde Bacak Çekişi
Alt karın
Bench
Kollardan Tutmaksızın Lever Shrug
Üst sırt
Kuvvet makinesi
Kaldıraçlı Diz Çökmüş Bacak Curl (Plakalı)
Üst Bacak
Kuvvet makinesi • Ağırlık Plakası
Kaldıraçlı Diz Çökerek Gövde Çevirme
Obliques
Kuvvet makinesi
Kollu Bent-over Row (plaka yüklü kaldıraç ile)
Sırt
Ağırlık Plakası
Kollu Lever Omuz Press (Plaka Yüklü)
Omuz
Kuvvet makinesi • Ağırlık Plakası
Kollu Makinede Ters (Overhand) Triceps Dip
Triceps
Kuvvet makinesi
Kaldıraçlı Ters Hiperekstansiyon (Plaka Yüklü)
Glute
Kuvvet makinesi • Ağırlık Plakası
Kollu Oturarak Mekik (Göğüs Pedi ile)
Karın
Kuvvet makinesi
Makinede Oturarak Kalça Abduksiyonu
Glute
Kuvvet makinesi
Makinede Oturarak Kalça Adduksiyonu
Üst Bacak
Kuvvet makinesi
Lever Oturarak Bacak Kaldırma Crunch (Plaka Yüklü)
Karın
Kuvvet makinesi • Ağırlık Plakası
Kaldıraç Omuz Silkme (Plakalı Makine)
Omuz
Kuvvet makinesi
Makinede Triceps (Arka Kol) Açışı
Triceps
Kuvvet makinesi
Makinede Bel Döndürme
Obliques
Kuvvet makinesi
TRX Oturarak Çekiş
Sırt
Bantlar
Yatarak (Yan) Kuadriseps Esnetmesi
Üst Bacak
Vücut ağırlığı
Yatarak Alternatif Kalça Ekstansiyonu
Glute
Bench
Yatarak Çapraz Esnetme
Obliques
Vücut ağırlığı
Yatarak Kalça Fleksör Germe
Glute
Üst Bacak
Vücut ağırlığı
Yatarak Makas Mekik
Obliques
Üst karın
Vücut ağırlığı
Yatarak Eşzamanlı Alternatif Bacak Kaldırma
Alt karın
Vücut ağırlığı
Duvara Karşı Yürüyüş Oturuşu
Üst Bacak
Vücut ağırlığı