Açıklama

Güçlü bir karın bölgesi istiyorsan sadece mekik çekmek yeterli değildir. Gerçek core gücü; karın kasları, oblikler ve omurganı destekleyen tüm stabilizatör kasların birlikte çalışmasıyla gelişir.

Bu program, merkez bölgeni bütün olarak güçlendirmek için seçilmiş beş etkili core egzersizi etrafında hazırlanmıştır. Önümüzdeki 6 hafta boyunca karın ve oblik kaslarının hem kuvvetini hem de dayanıklılığını geliştirmeye odaklanacaksın. Güçlü bir core sadece estetik görünmekle kalmaz; duruşunu iyileştirir, bel bölgeni korur ve salondaki diğer tüm hareketlerde daha güçlü olmanı sağlar.

Antrenman Planı