8 Haftada Sıkı Karın Programı (Kadınlara Özel)

Karın bölgeni toparlamak ve daha güçlü bir core yapısı oluşturmak mı istiyorsun? Bu 8 haftalık başlangıç seviyesi program, özellikle karın ve bel çevresindeki yağları azaltmak ve bu bölgedeki kasları güçlendirmek isteyen kadınlar için hazırlandı.

Program boyunca haftada iki gün core odaklı antrenman yapacaksın. Antrenmanlarda kablo istasyonu hareketleri, dambıl egzersizleri ve stability ball çalışmaları gibi spor salonunda kolayca uygulayabileceğin hareketler bulunuyor. Amaç; karın kaslarını güçlendirmek, kas dayanıklılığını artırmak ve genel kalori harcamanı yükseltmek. İlk fazda hareketleri öğrenip sağlam bir temel oluşturacaksın. İkinci fazda ise yoğunluk artacak ve core kasların daha fazla çalışarak gelişmeye devam edecek.