动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
找到2,286个动作
仰卧卷腹（双手过头）
腹肌
自身体重
卷腹（抬腿）
上腹部
下腹部
自身体重
仰卧卷腹（在长凳上）
腹肌
卧推凳
健身球卷腹
上腹部
下腹部
健身球
健身球仰卧卷腹（手臂伸直）
腹肌
健身球
直腿仰卧卷腹
上腹部
自身体重
地面卷腹
上腹部
自身体重
仰卧卷腹（地面）
腹肌
自身体重
仰卧虫式
腹肌
下腹部
自身体重
下斜卷腹
腹肌
卧推凳 • 自身体重
下斜俯卧撑
胸部
卧推凳 • 自身体重
下斜仰卧起坐（手臂伸直）
腹肌
卧推凳
下斜仰卧起坐
腹肌
卧推凳
钻石俯卧撑
胸部
肱三头肌
自身体重
哑铃交替弯举
肱二头肌
哑铃
哑铃交替侧推
肩膀
哑铃
哑铃阿诺德推举
肩膀
卧推凳 • 哑铃
哑铃卧推
胸部
卧推凳 • 哑铃
哑铃坐姿卧推
肩膀
卧推凳 • 哑铃
哑铃俯身划船
背部
卧推凳 • 哑铃
哑铃俯身划船
背部
哑铃
哑铃肱二头肌弯举
肱二头肌
哑铃
哑铃抓举
大腿
肩膀
哑铃
哑铃窄距卧推
胸部
卧推凳 • 哑铃