مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
2,286 تمريناً
تمرين تمارين عضلة البايسبس جالسًا باستخدام بار EZ
عضلة البايسبس
مقعد • بار إي زد
الرفعة الرومانية بالدمبل
الأرداف
الفخذ
دمبل
اندفاع المشي
الفخذ
الأرداف
وزن الجسم
سكوات كامل بالباربل
الأرداف
الفخذ
باربل
ضغط الأرجل على جهاز الزلاجة بزاوية 45 درجة
الفخذ
جهاز قوة • قرص وزن
ضغط الأرجل على جهاز الزلاجة بزاوية 45 درجة
الفخذ
جهاز قوة
ضغط الأرجل على جهاز الزلاجة بزاوية 45 درجة
الفخذ
جهاز قوة
ضغط الأرجل على جهاز الزلاجة بزاوية 45 درجة
الفخذ
جهاز قوة
تمرين الضغط على الساعدين
عضلة ثلاثية الرؤوس
وزن الجسم
بلانك جانبي مع رفع الورك وتمديد الساق
عضلات مائلة
عضلات البطن العليا
وزن الجسم
الإنشورم
عضلات البطن
أكتاف
وزن الجسم
القفز الأمامي (بلايومتريك)
الأرداف
الفخذ
وزن الجسم
ركلة الساق المثنية (وضعية الركوع)
الأرداف
وزن الجسم
سكوات بلغاري المنقسم
الأرداف
الفخذ
مقعد • وزن الجسم
بلانك جاك
عضلات البطن
عضلات مائلة
وزن الجسم
ضغط الصدر المائل بجهاز الرافعة
صدر
جهاز قوة
وضعية القوس
ظهر
الأرداف
وزن الجسم
وضعية الكوبرا في اليوغا
أسفل الظهر
وزن الجسم
وضعية اللوتس الكاملة (بادماسانا)
Hips
عضلات الساق
وزن الجسم
وضعية المحراث
أسفل الظهر
أعلى الظهر
وزن الجسم
تمرين الضغط (باستخدام مقابض الضغط)
صدر
أخرى
وضعية الوقوف على الكتفين (سارفانغاسانا)
أعلى الظهر
أسفل الظهر
وزن الجسم
رفع الساق واقفًا (على الدرج)
عضلات الساق
وزن الجسم
وضعية اللف العمودي للعمود الفقري (سوپين) في اليوغا
عضلات مائلة
وزن الجسم