مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
2,286 تمريناً
تمرين عضلة البايسبس العكسية بالدامبل
عضلة البايسبس
دمبل
سكوات مع تمرين عضلة البايسبس بالدمبل
عضلة البايسبس
الفخذ
دمبل
تمرين المطرقة بالدمبل عبر الجسم
عضلة البايسبس
دمبل
اندفاع بالدمبل مع تمرين بايسبس
الفخذ
عضلة البايسبس
دمبل
تمرين المطرقة بالدمبل على كرة التمرين
عضلة البايسبس
دمبل • كرة تمرين
تمرين عضلة البايسبس بذراع واحدة باستخدام الدمبل أثناء الجلوس على كرة التمرين
عضلة البايسبس
دمبل • كرة تمرين
تمرين المطرقة بالدمبل بذراع واحدة أثناء الجلوس
عضلة البايسبس
مقعد • دمبل
تمرين تمارين العضلة ذات الرأسين بالدمبل بذراع واحدة واقفًا
عضلة البايسبس
دمبل
تمرين المطرقة بالدمبل بذراع واحدة واقفًا
عضلة البايسبس
دمبل
تمرين تموج المطرقة المتناوب بالدامبل أثناء الجلوس على كرة التمرين
عضلة البايسبس
دمبل • كرة تمرين
تمرين عضلة البايسبس بالدمبل أثناء الجلوس
عضلة البايسبس
مقعد • دمبل
تمرين المطرقة بالدمبل أثناء الجلوس
عضلة البايسبس
مقعد • دمبل
تمرين عضلة الباي على جهاز سميث
عضلة البايسبس
باربل • جهاز قوة
تمرين الصعود بالدامبل مع توازن على ساق واحدة وتمرين عضلة البايسبس
الفخذ
عضلة البايسبس
مقعد • دمبل
القرفصاء مع رفع الذراعين فوق الرأس
الفخذ
الأرداف
وزن الجسم
القرفصاء مع رفع الذراعين للأعلى والدوران
الفخذ
الأرداف
وزن الجسم
اندفاع مع دوران
الفخذ
عضلات مائلة
وزن الجسم
الرفعة الميتة بساق واحدة باستخدام كرة طبية
الأرداف
الفخذ
أخرى
رمي الكرة الطبية مع الدوران
عضلات مائلة
عضلات البطن العليا
أخرى
ضغط دمبل بالاندفاع
أكتاف
دمبل
بلانك أمامي على كرة الاستقرار
عضلات البطن
كرة تمرين
سكوات بالكابل مع سحب الحبل (باستخدام مقبض الحبل)
ظهر
الأرداف
جهاز قوة
ضغط بنش مائل بالبار بمقبض ضيق
عضلة ثلاثية الرؤوس
مقعد • باربل
تمديد الترايسبس بالكابل من البكرة العلوية فوق الرأس
عضلة ثلاثية الرؤوس
جهاز قوة