مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
2,286 تمريناً
تمرين الضغط بالبار مع الجلوس (باربيل برس سيت أب)
عضلات البطن
صدر
مقعد • باربل
تمرين لف الذراعين بالبار على مقعد مائل وأنت مستلقٍ على البطن
عضلة البايسبس
مقعد • باربل
رفرفة خلفية بالبار
أكتاف
باربل
اندفاع خلفي بالبار (بدون أوزان)
الفخذ
باربل
تمرين عكس معصم اليد بالباربل
الساعد
مقعد • باربل
تمرين عكس القبضة بالبار
الساعد
باربل
تمرين عضلة الساعد العكسي بالبار على جهاز الواعظ
الساعد
مقعد • باربل
تمرين دحرجة الباربل من على المقعد
عضلات البطن
مقعد • باربل
ضغط باربيل برادفورد روكي جالس
أكتاف
مقعد • باربل
رفع الساقين جالسًا بالباربل
عضلات الساق
مقعد • باربل
تمرين تركيز العضلة ذات الرأسين بالبار جالسًا وقبضة ضيقة
عضلة البايسبس
مقعد • باربل
صباح الخير جالس بالباربل
الأرداف
أسفل الظهر
مقعد • باربل
التواء الجذع بالبار جالسًا على كرة الاستقرار
عضلات مائلة
باربل • كرة تمرين
التواء الجذع بالبار أثناء الجلوس
عضلات مائلة
مقعد • باربل
انحناء جانبي بالبار
عضلات مائلة
باربل
سكوات جانبي بالباربل
الفخذ
باربل
سكوات جانبي بالباربل
الفخذ
باربل
متزلج الباربل
أكتاف
باربل
سكوات الباربل على الركبتين
الفخذ
باربل • مقعد
تمرين دحرجة الباربل واقفًا لعضلات البطن
عضلات البطن
باربل
ضغط برادفورد بالبار واقفًا
أكتاف
باربل
رفع أمامي واقف بالبار إلى أعلى الرأس
أكتاف
باربل
تمرين باربل قبضة معكوسة واقف
الساعد
باربل
رفع الساقين المتأرجح واقفًا بالباربل لعضلة الساق
عضلات الساق
باربل