مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
2,286 تمريناً
التواء واقف بالباربل
عضلات مائلة
باربل
تمرين لف المعصم بالباربل
الساعد
مقعد • باربل
تمرين لف المعصم بالباربل
الساعد
مقعد • باربل
تمديد الورك على المقعد
الأرداف
مقعد
الالتفاف أثناء الاستلقاء مع ثني الركبتين (على كرة الاستقرار)
عضلات مائلة
كرة تمرين
الاستدارة الجانبية مع ثني الركبتين أثناء الاستلقاء
عضلات مائلة
وزن الجسم
بلانك جانبي مع ثني الركبة
عضلات مائلة
وزن الجسم
تمدد القارب
عضلات البطن
البطن السفلي
وزن الجسم
تمرين بودي أب (Body-Up)
أكتاف
صدر
وزن الجسم
رفع الحوض للأعلى (Bottoms Up)
البطن السفلي
وزن الجسم
جسر (على الركبتين)
الأرداف
وزن الجسم
جسر الذراعين المستقيمين
عضلات البطن
الأرداف
وزن الجسم
جسر مع خطف الورك
الأرداف
وزن الجسم
جسر المؤخرة
الأرداف
مقعد
ضغط الكتف البديل بالكابل
أكتاف
أشرطة
تمرين تمديد الترايسبس بالكابل بالتبادل
عضلة ثلاثية الرؤوس
أشرطة
تمديد الكابل المركز (على الركبة)
عضلة ثلاثية الرؤوس
أشرطة
تمرين الفلاي العكسي بالكابل
أكتاف
جهاز قوة
تمرين الكابل لعضلة الباي (كابل كورل)
عضلة البايسبس
جهاز قوة
الرفعة الميتة بالكابل
الفخذ
الأرداف
جهاز قوة
رفع أمامي بالكابل
أكتاف
جهاز قوة
رفع أمامي بالكابل
أكتاف
أشرطة
رفع الكابل الأمامي للكتف
أكتاف
جهاز قوة
تمرين كابل هامر كورل
عضلة البايسبس
أشرطة