مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
2,286 تمريناً
تمرين تركيز العضلة ذات الرأسين بالدمبل
عضلة البايسبس
مقعد • دمبل
تمرين المطرقة المتقاطعة بالدمبل
عضلة البايسبس
دمبل
الرفعة الميتة بالدمبل
الفخذ
الأرداف
دمبل
ضغط بنش مائل للأسفل بالدمبل
صدر
مقعد • دمبل
تفتيح دمبل على بنش مائل للأسفل
صدر
مقعد • دمبل
ضغط المطرقة بالدامبل على بنش مائل للأسفل
صدر
مقعد • دمبل
تمرين تمديد الترايسبس بالدامبل على بنش مائل للأسفل
عضلة ثلاثية الرؤوس
مقعد • دمبل
فلاي الدمبل
صدر
مقعد • دمبل
رفع أمامي بالدمبل
أكتاف
دمبل
رفع أمامي بالدمبل
أكتاف
دمبل
رفرفة جانبية بالدمبل بوضعية الكان الكامل
أكتاف
دمبل
تمرين المطرقة بالدمبل
عضلة البايسبس
دمبل
تمرين المطرقة بالدمبل
عضلة البايسبس
دمبل
ضغط بنش مائل بالدامبل
صدر
مقعد • دمبل
تمرين عضلة البايسبس بالدمبل على مقعد مائل
عضلة البايسبس
مقعد • دمبل
ضغط دمبل على مقعد مائل
صدر
مقعد • دمبل
تمرين عضلة الذراع بالدمبل على مقعد مائل
عضلة البايسبس
مقعد • دمبل
تمرين عضلة الباي بالدمبل على مقعد مائل
عضلة البايسبس
مقعد • دمبل
فلاي دمبل على بنش مائل
صدر
مقعد • دمبل
تمرين المطرقة بالدمبل على مقعد مائل
عضلة البايسبس
مقعد • دمبل
ضغط دمبل مائل بمقبض المطرقة
صدر
مقعد • دمبل
تمرين عضلة البايسبس الداخلية بالدمبل على بنش مائل
عضلة البايسبس
مقعد • دمبل
ضغط دمبل مائل بقبضة محايدة
صدر
مقعد • دمبل
رفع دمبل مائل
أكتاف
مقعد • دمبل