مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
عضلة البايسبس
188 تمريناً
تمرين ثني العضلة ذات الرأسين بالبار بالتناوب
عضلة البايسبس
باربل
تمرين رفع البار (بدون أوزان)
عضلة البايسبس
باربل
تمرين لف الذراعين بالبار
عضلة البايسبس
باربل
تمرين عضلة الباي على جهاز الواعظ بالبار
عضلة البايسبس
مقعد • باربل
تمرين باربل قبضة ضيقة واقف
عضلة البايسبس
باربل
تمرين باربل لرفع الذراعين بقبضة واسعة واقفًا
عضلة البايسبس
باربل
تمرين العقلة الضيقة
عضلة البايسبس
عصا العقلة
تمرين العقلة (تركيز على العضلة العضدية)
عضلة البايسبس
ظهر
عصا العقلة
تمرين كابل هامر كيرل (باستخدام الحبل)
عضلة البايسبس
جهاز قوة
تمرين عضلة الباي بالكابل على مقعد الواعظ
عضلة البايسبس
مقعد • جهاز قوة
تمرين العقلة (قبضة ضيقة متوازية)
ظهر
عضلة البايسبس
عصا العقلة
تمرين ثني الذراعين بالدمبل بالتبادل
عضلة البايسبس
دمبل
تمرين ثني العضلة ذات الرأسين بالدمبل
عضلة البايسبس
دمبل
تمرين تركيز العضلة ذات الرأسين بالدمبل
عضلة البايسبس
مقعد • دمبل
تمرين المطرقة المتقاطعة بالدمبل
عضلة البايسبس
دمبل
تمرين المطرقة بالدمبل
عضلة البايسبس
دمبل
تمرين المطرقة بالدمبل
عضلة البايسبس
دمبل
تمرين عضلة البايسبس بالدمبل على مقعد مائل
عضلة البايسبس
مقعد • دمبل
تمرين عضلة الذراع بالدمبل على مقعد مائل
عضلة البايسبس
مقعد • دمبل
تمرين عضلة الباي بالدمبل على مقعد مائل
عضلة البايسبس
مقعد • دمبل
تمرين المطرقة بالدمبل على مقعد مائل
عضلة البايسبس
مقعد • دمبل
تمرين عضلة البايسبس الداخلية بالدمبل على بنش مائل
عضلة البايسبس
مقعد • دمبل
تمرين تركيز العضلة ذات الرأسين بالدمبل بيد واحدة (على كرة الاستقرار)
عضلة البايسبس
دمبل • كرة تمرين
تمرين المطرقة بالدمبل على مقعد الواعظ
عضلة البايسبس
مقعد • دمبل