40 Min. Cardio & Core Power
Et effektivt 40‑minutters pas med cardio, core og let styrke, der sætter gang i fedtforbrændingen og giver ny energi.
Begynder
Tab fedt
3 dage/uge
Fitnesscenter
For alle
3 uger
Beskrivelse
Det her program er til de dage, hvor du vil have en effektiv træning uden at bruge halve timer i fitnesscenteret. På bare 40 minutter kombinerer du pulshævende cardio, målrettet core‑træning og let styrkearbejde, så hele kroppen kommer i gang. Find et par lette håndvægte frem, hop på løbebåndet, og gør dig klar til at arbejde.
Fokus er enkelt: forbrænd kalorier, styrk din core og opbyg bedre kondition. Øvelserne er til at gå til, hvis du er ny i træning, men tempoet og kombinationen af øvelser sørger stadig for, at du får sved på panden. Du vil opleve intervaller med høj puls blandet med styrkeøvelser, der holder kroppen aktiv hele vejen igennem.
Træningsplan
Eksplosiv Cardio, Core & Let Styrke
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40