4-Dages Hjemmeprogram til Mere Muskelmasse

Dette program er til dig, der vil bygge seriøs muskelmasse uden at skulle bruge halve dage i fitnesscenteret. Du træner fire gange om ugen med et klassisk overkrop/underkrop-split, som giver musklerne nok træningsvolumen til at vokse – samtidig med at du får den restitution, der skal til for at blive stærkere fra uge til uge. Med fokus og kontinuitet kan du opnå markante resultater, selv når du træner hjemme.

Hver uge består af to underkropspas og to overkropspas. A- og B-træningerne varierer i øvelser og belastning, så kroppen hele tiden får nye stimuli og fortsætter med at udvikle sig. Du arbejder med en kombination af store basisøvelser og mere målrettede assistanceøvelser, så alle de store muskelgrupper bliver trænet grundigt. Gå til dine arbejdssæt med energi, men hold altid teknikken skarp – kontroller vægten, arbejd bevidst med bevægelsen og mærk musklerne arbejde.