Premium
Ästhetischer Masse-Transformationsplan
Trainiere nach einem von Jeff Seid inspirierten Split und baue eine ästhetische, ausgewogene Muskelphysik auf.
Profi
Körpertransformation
5 Tage/Woche
Fitnessstudio
Für Männer
30 Tage
Trainingsplan
Brust & Waden
1
| Satz | Wdh. | Gewicht |
|---|---|---|
| 1 | 10 | - |
| 2 | 8 | - |
| 3 | 8 | - |
| 4 | 6 | - |
Hinweise:
Gewicht so wählen, dass höchstens diese Anzahl an Wiederholungen machbar ist.
2
3
4
| Satz | Wdh. | Gewicht |
|---|---|---|
| 1 | 18 | - |
| 2 | 18 | - |
| 3 | 18 | - |
Hinweise:
Etwas weiter nach vorne beugen, um mehr Druck auf die Brust zu bekommen. In jedem Satz so lange Wiederholungen machen, wie möglich.
5
6
7
Premium-Inhalt
Beine
Premium-Inhalt
Arme & Waden
Premium-Inhalt
Schultern
Premium-Inhalt
Premium-Inhalt
Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ
Trainingsplan • Coach-Guide • Häufig gestellte Fragen