بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
۲٬۲۸۶ تمرین
شنا پرشی وزنهدار
سینه
نیمکت • صفحه وزنه
شنا سوئدی دست باز
سینه
وزن بدن
روئ تکدست با دستگاه لِوِر
پشت
دستگاه بدنسازی
بارفیکس معکوس با هالتر روی نیمکت شیبدار
پشت
نیمکت • هالتر
پارویی سیمکش روی نیمکت شیبدار
پشت
نیمکت • دستگاه بدنسازی
قایقزنی نشسته با دستگاه کابل
قسمت بالای پشت
دستگاه بدنسازی • نیمکت
قایقزنی نشسته با طناب و کابل در سطح بالا
پشت
نیمکت • دستگاه بدنسازی
قایقی نشسته با طناب و دستگاه
پشت
دستگاه بدنسازی
روئینگ بالایی با دستگاه کابل
قسمت بالای پشت
دستگاه بدنسازی • نیمکت
چینآپ (بارفیکس با کف دست رو به صورت)
پشت
جلو بازو
بارفیکس • وزن بدن
بارفیکس دست جمع
پشت
جلو بازو
بارفیکس
پارویی خم با هالتر EZ با گرفتن معکوس
پشت
هالتر خم
تی بار معکوس اهرمی
پشت
دستگاه بدنسازی
روئینگ نشسته با دستگاه اهرمی
پشت
دستگاه بدنسازی
قایقزنی تیبار با گرفتن معکوس (لیور)
پشت
دستگاه بدنسازی • صفحه وزنه
اسلم بال پزشکی از بالای سر
شکم
سرشانه
سایر
پرس خم با دستگاه اسمیت
پشت
هالتر • دستگاه بدنسازی
پارویی خم با دستگاه اسمیت و گرفتن معکوس
پشت
هالتر • دستگاه بدنسازی
بارفیکس معکوس با دست باز
پشت
بارفیکس • وزن بدن
ساق پا نشسته با هالتر
ساق پا
نیمکت • هالتر
بلند کردن ساق ایستاده با هالتر
ساق پا
هالتر
ساق پا ایستاده با وزن بدن
ساق پا
وزن بدن
ساق پا ایستاده با کابل
ساق پا
دستگاه بدنسازی • نیمکت
دیپ نیمکت روی زمین
پشت بازو
نیمکت • وزن بدن