بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
۲٬۲۸۶ تمرین
پرس سینه با هالتر روی نیمکت شیبدار با گرفتن معکوس
سینه
نیمکت • هالتر
پرس سینه هالتر با گریپ معکوس و دست باز
سینه
نیمکت • هالتر
پرس سیمکش روی نیمکت شیبدار منفی
سینه
نیمکت • کش
کراس اور ایستاده با کابل
سینه
دستگاه بدنسازی
کراس اور سیم کش سینه بالایی
سینه
دستگاه بدنسازی
شنا با کف زدن
سینه
وزن بدن
شنا عمیق
سینه
دمبل
شنا پرتابی (دراپ پوشآپ)
سینه
نیمکت • وزن بدن
فلای دمبل روی توپ ورزشی
سینه
دمبل • توپ تمرین
فلای دمبل روی توپ ورزشی با شیب
سینه
دمبل • توپ تمرین
پرس تکدست دمبل روی نیمکت شیبدار
سینه
نیمکت • دمبل
پرس دمبل روی توپ ورزشی با شیب
سینه
دمبل • توپ تمرین
پرس سینه دمبل تکدست روی نیمکت شیبدار منفی
سینه
نیمکت • دمبل
پرس سینه تکدست با دمبل روی نیمکت شیبدار
سینه
نیمکت • دمبل
پرس دمبل روی توپ ورزشی
سینه
دمبل • توپ تمرین
پولاور دمبل روی توپ ورزشی
سینه
دمبل • توپ تمرین
شنا پایک با توپ ورزشی
سینه
سرشانه
توپ تمرین
پرس سینه اریب با دستگاه لِوِرج
سینه
دستگاه بدنسازی
پرس سینه دستگاه لِوِر با شیب منفی
سینه
دستگاه بدنسازی
پرس سینه داخلی با دستگاه
سینه
دستگاه بدنسازی
شنا پرشی (پلیومتریک)
سینه
وزن بدن
شنا روی توپ بوسو
سینه
سایر
پرس سینه اسمیت با دست باز
سینه
نیمکت • هالتر
پرس سینه اسمیت با گریپ باز روی نیمکت شیبدار منفی
سینه
نیمکت • هالتر