بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
۲٬۲۸۶ تمرین
لانج جانبی با هالتر
ران
باسن
هالتر
دیپ نشسته با دستگاه
پشت بازو
دستگاه بدنسازی
اکستنشن پشت با دستگاه اهرمی (نسخه ۲)
کمر پایین
دستگاه بدنسازی
کرانچ نشسته با دستگاه اهرمی (دستها روی پد)
شکم
دستگاه بدنسازی
کرانچ با اب رولر
شکم بالا
زیر شکم
سایر
کرانچ خوابیده با دستگاه اهرمی
شکم
نیمکت • دستگاه بدنسازی
پولاور اهرمی (با وزنه صفحهای)
پشت
دستگاه بدنسازی
اکستنشن لگن با دستگاه اهرمی (نسخه ۲)
باسن
دستگاه بدنسازی
جلو بازو زاتمن دمبل ایستاده روی میز لاری
جلو بازو
دمبل • نیمکت
جلو بازو زاتمن دمبل روی میز لاری
جلو بازو
نیمکت • دمبل
رولاوت با توپ تعادلی روی زانوها
شکم
توپ تمرین
رولاوت با توپ تعادلی
شکم
توپ تمرین
کیک تبر عقب
باسن
ران
وزن بدن
کشش کابل جمعکننده ران (کابل هیپ اداکشن)
ران
دستگاه بدنسازی
کرانچ خوابیده با دستگاه (نسخه ۲)
شکم بالا
زیر شکم
نیمکت
کالف چرخشی با دستگاه
ساق پا
دستگاه بدنسازی
چرخش ایستاده با هالتر
مورب شکم
هالتر
کِیبل پول ترو با پاهای صاف (با طناب)
باسن
دستگاه بدنسازی
کابل پول ترو با پاهای صاف (با طناب)
باسن
Hamstrings
دستگاه بدنسازی
شنا باریک روی توپ ورزشی
پشت بازو
توپ تمرین • وزن بدن
چرخش ستون فقرات نشسته
مورب شکم
وزن بدن
پرس ساق خوابیده با دستگاه اسلِد
ساق پا
دستگاه بدنسازی
اسکوات تکپا با حمایت
ران
بارفیکس
هایپراکستنشن روی زمین
کمر پایین
وزن بدن