پریمیوم
٨ هفته تمرین فول بادی فیتنس
توانایی و ظرفیت استقامت خود را با ین برنامه ٣ روزه افزایش دهید.
مبتدی
تناسب اندام
3 روز در هفته
خانگی
برای همه
٨ هفته
برنامه تمرین
1
2
3
4
| ست | تکرار | وزنه |
|---|---|---|
| 1 | 30 | - |
نکات:
هر ست ٣٠ تکرار، تعداد ست ها به دلخواه تا حد توانایی
5
محتوای پریمیوم
Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ
برنامه تمرین • راهنمای مربی • سوالات متداول