پریمیوم
٥ تمرین کشنده برای حجم بازو و پشت بازو
وقت آن رسیده است که تمرینات بازوانتان را جدی بگیرید، این برنامه به شما کمک میکند که بازونتان را حجیمتر کنید.
متوسط
حجم و عضلهسازی
2 روز در هفته
باشگاهی
برای همه
٦ هفته
برنامه تمرین
برنامه A
1
2
3
4
5
6
محتوای پریمیوم
برای باز کردن برنامه تمرینی کامل، راهنمای مربی و پرسشهای متداول به Premium ارتقا دهید
برنامه تمرین • راهنمای مربی • سوالات متداول