Bibliothèque d'exercices
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Fessiers
382 exercices trouvés
Extension de hanche debout avec bande élastique
Fessiers
Bandes
Rotation externe de la hanche allongé avec bande élastique
Fessiers
Bandes
Fente bulgare unilatérale avec bande de résistance
Fessiers
Cuisses
Banc • Bandes
Tirage avec bande élastique entre les jambes
Fessiers
Bandes
Rotation externe de la hanche assise avec bande élastique
Fessiers
Banc • Bandes
Fente bulgare sur une jambe avec bande de résistance
Fessiers
Cuisses
Banc • Bandes
Montée sur banc avec bande de résistance
Fessiers
Cuisses
Banc • Bandes
Soulevé de terre jambes tendues avec bande élastique
Fessiers
Cuisses
Bandes
Soulevé de terre jambes tendues avec bande élastique
Fessiers
Cuisses
Bandes
Élévation de jambe debout avec bande élastique
Fessiers
Cuisses
Bandes
Soulevé de terre jambes tendues avec bande élastique, dos droit
Fessiers
Cuisses
Bandes
Extension de hanche debout à la machine à levier
Fessiers
Machine de musculation
Abduction de la hanche à la machine en position debout
Fessiers
Machine de musculation
Adduction de la hanche sur machine à levier
Fessiers
Cuisses
Machine de musculation
Extension arrière debout à la machine
Fessiers
Machine de musculation
Extension de jambe arrière sur une jambe (avec appui sur banc)
Fessiers
Banc
Hip Thrust unilatéral avec charge
Fessiers
Banc • Disque de poids
Pont de hanches avec sangles de suspension
Fessiers
Cuisses
Autre
Fente bulgare sur une jambe avec sangle de suspension (auto-assistée)
Cuisses
Fessiers
Autre
Planche sur une jambe avec sangle en suspension (bras tendu)
Abdos
Fessiers
Autre
Hyperextension unilatérale à 45 degrés (bras croisés devant la poitrine)
Fessiers
Bas du dos
Banc
Kick arrière à genoux à la Smith Machine
Fessiers
Banc • Barre
Extensions lombaires avec disque
Bas du dos
Fessiers
Banc • Disque de poids
Élévation des jambes en position ventrale sur ballon d'exercice
Fessiers
Bas du dos
Balle de gym