Bibliothèque d'exercices
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2 286 exercices trouvés
Saut pliométrique en arrière
Fessiers
Cuisses
Poids du corps
Coup de pied latéral jambe fléchie (à genoux)
Fessiers
Poids du corps
Étirement des biceps derrière le dos
Biceps
Poids du corps
Posture de la Sauterelle (Posture Iron Man)
Bas du dos
Fessiers
Poids du corps
Étirement de l'épaule derrière le dos
Épaules
Poids du corps
Sissy squat
Cuisses
Banc • Poids du corps
Étirement dips pour triceps
Triceps
Poids du corps
Crunch oblique
Obliques
Banc
Développé couché à la barre avec bandes inversées
Pectoraux
Banc • Barre
Crunch décliné avec bande de résistance
Abdos
Banc • Bandes
Développé épaules avec élastique derrière la nuque
Épaules
Bandes
Rowing vertical avec bande élastique (sous les deux pieds)
Épaules
Bandes
Planche latérale avec tirage à l'élastique en duo
Dos
Bandes
Extension des triceps avec bande élastique
Triceps
Bandes
Extension des triceps avec bande élastique (Skull Crusher)
Triceps
Banc • Bandes
Élévation des mollets avec bande élastique
Jambes inférieures
Bandes
Curl serré à la barre EZ avec bandes de résistance
Biceps
Bandes • Barre EZ
Squat au banc avec barre et chaînes
Cuisses
Banc • Barre
Fente croisée arrière
Fessiers
Cuisses
Poids du corps
Étirement du quadriceps à quatre pattes
Cuisses
Poids du corps
Good Morning avec bande élastique
Fessiers
Cuisses
Bandes
Quart de squat avec barre
Cuisses
Barre
Fente sur banc décliné avec barre
Cuisses
Banc • Barre
Good Morning à la Smith Machine depuis les butées
Fessiers
Cuisses
Barre • Machine de musculation