Bibliothèque d'exercices
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2 286 exercices trouvés
Curl des poignets à la barre, paumes vers le bas, sur un banc
Avant-bras
Banc • Barre
Flexion des poignets en supination avec barre sur banc
Avant-bras
Banc • Barre
Curl inversé à un bras à la poulie
Avant-bras
Bandes
Curl inversé au pupitre à un bras avec haltère
Avant-bras
Banc • Haltère
Curl des ischio-jambiers avec ballon d'exercice et extension diagonale sur une jambe
Fessiers
Cuisses
Balle de gym
Genoux à la poitrine
Bas du dos
Fessiers
Poids du corps
Étirement en Croix de Fer
Obliques
Bas du dos
Poids du corps
Pompe modifiée jusqu’aux avant-bras
Pectoraux
Triceps
Poids du corps
Reverse hyperextension sur banc plat
Fessiers
Banc • Poids du corps
Étirement des fessiers assis
Fessiers
Poids du corps
Curl des poignets assis à la Smith Machine
Avant-bras
Banc • Barre
Abduction de la hanche jambe tendue
Fessiers
Cuisses
Poids du corps
Haussement d'épaules sans prise à la machine à levier (Version 2)
Haut du dos
Machine de musculation
Maintien en Dips (Isométrique)
Pectoraux
Triceps
Barre de traction
Maintien isométrique du pull-over haltère bras fléchis
Pectoraux
Épaules
Banc • Haltère
Maintien isométrique du squat Zercher avec barre
Cuisses
Fessiers
Barre
Étirement des mollets à la machine à levier (chargée avec disques)
Jambes inférieures
Machine de musculation • Disque de poids
Maintien isométrique du pull-over avec barre
Pectoraux
Banc • Barre
Maintien isométrique de l’écarté incliné à 30° avec haltères
Pectoraux
Banc • Haltère
Maintien isométrique de l'écarté couché avec haltères
Pectoraux
Banc • Haltère
Rotation assise à la machine
Obliques
Machine de musculation
Pont avec rotation de hanches
Obliques
Fessiers
Poids du corps
Toucher de pied en torsion façon crabe
Obliques
Abdos
Poids du corps
Planche latérale avec jambe fléchie
Obliques
Poids du corps