Bibliothèque d'exercices
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2 286 exercices trouvés
Rotation externe de l’épaule allongé avec haltère
Épaules
Haltère
Étirement des extenseurs du poignet
Avant-bras
Poids du corps
Rotation interne de la hanche allongé avec bande élastique
Fessiers
Bandes
Curl inversé du poignet avec bande élastique
Avant-bras
Bandes • Banc
Rotation interne de la hanche assis avec bande élastique
Fessiers
Banc • Bandes
Flexion du poignet avec bande élastique
Avant-bras
Banc • Bandes
Étirement du dos avec barre fixe
Haut du dos
Barre de traction
Abduction de hanches avec sangles de suspension
Fessiers
Autre
Étirement des extenseurs du poignet
Avant-bras
Poids du corps
Étirement des fléchisseurs du poignet
Avant-bras
Poids du corps
Élévations Alternées des Bras sur Swiss Ball
Épaules
Haut du dos
Balle de gym
Câlin avec ballon d'exercice
Abdos
Haut du dos
Balle de gym
Bascule pelvienne debout
Bas du dos
Poids du corps
Cercles de cheville
Jambes inférieures
Poids du corps
Étirement des péroniers (mollets)
Jambes inférieures
Bandes
Étirement du tibial postérieur
Jambes inférieures
Bandes
Flexion des poignets à l'haltère, prise neutre, assis, unilatéral
Avant-bras
Banc • Haltère
Rotations des poignets
Avant-bras
Poids du corps
Flexions des doigts avec haltères
Avant-bras
Banc • Haltère
Curl inversé du poignet à un bras avec haltère, avant-bras sur banc
Avant-bras
Banc • Haltère
Maintien maltais isométrique avec haltères en prise pronation allongé
Pectoraux
Banc • Haltère
Flexion de la hanche avec bande élastique
Cuisses
Bandes
Étirement de la jambe tendue sur chaise
Cuisses
Banc
Posture du gros orteil allongé avec corde
Cuisses
Autre