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Panca Decline al Multipower (Smith Machine)
Petto
Panca • Bilanciere
Hack Squat alla Smith Machine
Cosce
Bilanciere • Macchina di forza
Panca Inclinata al Multipower
Petto
Panca • Bilanciere
Alzate delle Spalle su Panca Inclinata con Smith Machine
Spalle
Panca • Bilanciere
Rematore Stretto alla Smith Machine
Schiena
Bilanciere • Macchina di forza
Shoulder Press da Seduto alla Smith Machine
Spalle
Panca • Bilanciere
Shoulder Press alla Smith Machine
Spalle
Panca • Bilanciere
Squat Bulgaro Monogamba alla Smith Machine
Glutei
Cosce
Panca • Bilanciere
Affondo Bulgaro alla Smith Machine
Cosce
Glutei
Bilanciere • Macchina di forza
Squat alla Smith Machine
Cosce
Macchina di forza • Bilanciere
Calf Raise in Piedi alla Smith Machine
Gambe inferiori
Bilanciere • Macchina di forza
Military Press in Piedi alla Smith Machine
Spalle
Bilanciere • Macchina di forza
Tirata al mento alla Smith Machine
Spalle
Bilanciere • Macchina di forza
Strappo Tirata
Cosce
Spalle
Bilanciere
Affondo Bulgaro
Cosce
Glutei
Peso corporeo
Squat Overhead
Cosce
Peso corporeo
Squat con Banda Elastico
Cosce
Glutei
Bande
Squat Jack
Cardio
Cosce
Peso corporeo
Squat Jerk
Spalle
Cosce
Bilanciere
Squat a corpo libero
Cosce
Glutei
Peso corporeo
Military Press Dietro la Nuca in Piedi
Spalle
Bilanciere
Stretching dei muscoli posteriori della coscia in piedi
Cosce
Peso corporeo
Alzata Laterale in Piedi (con banda elastica)
Spalle
Bande
Ab Wheel Rollout in Piedi
Addominali
Altro