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Posizione della Farfalla (Baddha Konasana)
Cosce
Peso corporeo
Colpo con il Martello
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Apertura con Banda Elastico
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Alzata Laterale con Banda Elastico
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Stretching dei muscoli posteriori della coscia
Cosce
Peso corporeo
Stacco Clean con Bilanciere
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Clean con Bilanciere dai Blocchi
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Clean Pull con Bilanciere
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Bilanciere
Clean al petto con bilanciere da posizione di hang
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Clean con Bilanciere in Hang Sotto le Ginocchia
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Strappo da fermo con bilanciere
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Strappo con Bilanciere in Hang Sotto le Ginocchia
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Snatch Balance con Slancio con Bilanciere
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Muscle Snatch con Bilanciere
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Power Clean con Bilanciere dai Blocchi
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Power Jerk con Bilanciere
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Power Snatch con Bilanciere
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Strappo di Potenza con Bilanciere dai Blocchi
Spalle
Cosce
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Stacco Rumeno con Bilanciere da Deficit
Cosce
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Bilanciere • Piastra
Strappo con Bilanciere
Spalle
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Snatch Balance con Bilanciere
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Cosce
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Stacco Snatch con Bilanciere
Cosce
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Strappo con Bilanciere dai Blocchi
Spalle
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Bilanciere