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Calf Raise in Piedi con Bilanciere
Gambe inferiori
Bilanciere • Panca
Estensione dei Tricipiti in Piedi con Bilanciere sopra la Testa
Tricipiti
Bilanciere
Curl con bilanciere in piedi a presa larga
Bicipiti
Bilanciere
Step-Up con Bilanciere
Cosce
Glutei
Panca • Bilanciere
Good Morning a Gambe Tese con Bilanciere
Glutei
Schiena bassa
Bilanciere
Stacco a Gambe Tese con Bilanciere
Glutei
Cosce
Bilanciere
Stacco Sumo con Bilanciere
Glutei
Cosce
Bilanciere
Rematore con Bilanciere a Presa Inversa
Schiena
Bilanciere
Tirata al Mento con Bilanciere
Spalle
Bilanciere
Tirata al mento con bilanciere
Spalle
Bilanciere
Tirata al mento con bilanciere
Spalle
Bilanciere
Panca Piana con Bilanciere a Presa Larga
Petto
Panca • Bilanciere
Tirata al Mento con Bilanciere a Presa Larga
Spalle
Dorso alto
Bilanciere
Squat Largo con Bilanciere
Cosce
Glutei
Bilanciere
Squat Zercher con Bilanciere
Cosce
Glutei
Bilanciere
Corde Battenti
Cardio
Spalle
Altro
Dip su panca (ginocchia piegate)
Tricipiti
Panca
Bird Dog
Addominali
Schiena bassa
Peso corporeo
Trazioni strette a presa inversa
Bicipiti
Sbarra per trazioni
Trazioni alla sbarra (focus sul brachiale)
Bicipiti
Schiena
Sbarra per trazioni
Bridge - Mountain Climber (Incrociato)
Addominali
Obliqui
Peso corporeo
Calci ai glutei
Cardio
Gambe inferiori
Peso corporeo
Crunch Bici con Torsione
Obliqui
Addominali superiori
Peso corporeo
Lat Machine con Barra Larga
Schiena
Panca • Macchina di forza