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バーベル
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フロアフライ（バーベル使用）
胸
バーベル
インクライン・クローズグリップ・プッシュアップ
胸
上腕三頭筋
バーベル
インクラインリバースグリッププッシュアップ
胸
バーベル
ランドマイン180
腹斜筋
バーベル
スミスマシン・ヒップレイズ
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バーベル
スミスマシン・リバースカーフレイズ
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バーベル
トライセップスプレス
上腕三頭筋
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バーベル・フロア・カーフレイズ
下腿
バーベル
スミスマシン・リバースカーフレイズ
下腿
バーベル
バーベル・ザーチャー・スクワットホールド（アイソメトリック）
大腿
臀筋
バーベル
バーベルクォータースクワット
大腿
バーベル
バーベルジャークディップスクワット
大腿
バーベル
バーベル・ラテラルランジ
大腿
臀筋
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バーベルスタンディングツイスト
腹斜筋
バーベル
バーベルワイドグリップ・ドラッグカール
上腕二頭筋
バーベル
バーベルスタンディングコンセントレーションカール
上腕二頭筋
バーベル
バーベルスタンディングバックリストカール
前腕
バーベル
バーベル・ビハインドバック・フィンガーカール
前腕
バーベル
バーベル片腕フロアプレス
胸
上腕三頭筋
バーベル
バーベル・グルートブリッジ
臀筋
バーベル
ニーリングジャンプスクワット
臀筋
大腿
バーベル