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インクライン・レッグヒップレイズ（脚を伸ばして）
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ツイストシットアップ
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ツイストクランチ
腹斜筋
ベンチ
ライイング・レッグヒップレイズ
下腹部
ベンチ
ベンチサポート片脚キックバック
臀筋
ベンチ
45度片脚ハイパーエクステンション（胸の前で腕を組む）
臀筋
下背部
ベンチ
45度ツイストハイパーエクステンション
腹斜筋
下背部
ベンチ