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肩
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肩
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自重
バンド・ビハインドネック・ショルダープレス
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バンド・アップライトロー（両足下）
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ケトルベル
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腹筋
自重
矢状面ランジ＆メディシンボールオーバーヘッドプレス
大腿
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その他
ダンベルオーバーヘッドサイドランジ
大腿
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ダンベル
肩回しストレッチ
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上背
自重
クロスオーバーショルダーストレッチ
肩
上背
自重
立位リーチアップ・バックローテーションストレッチ
上腕三頭筋
肩
自重
スピネーションバーサスペンションストレッチ
上腕二頭筋
肩
懸垂バー