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203件の種目
ラットプルダウン（サアップグリップ）
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筋トレマシン
レバーケーブルリアプルダウン
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筋トレマシン
ディップケージでのハンマーグリップ懸垂
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上腕二頭筋
懸垂バー • 自重
ディップケージでのワイドグリップ懸垂
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懸垂バー • 自重
レバーラテラルプルダウン（プレートロード）
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筋トレマシン • プレート
スキーエルゴメーター
有酸素運動
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カーディオマシン
バーベル・ベントオーバーロウ
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バーベル
ケーブルプルダウン
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筋トレマシン • ベンチ
ケーブルシーテッドロー
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筋トレマシン • ベンチ
レバーシーテッドロー
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筋トレマシン
ケーブルバー・ラテラルプルダウン
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筋トレマシン • ベンチ
ローイング（ローイングマシン使用）
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有酸素運動
カーディオマシン
レバーシーテッドロー（バージョン2）
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筋トレマシン
ケーブルワイドグリップラットプルダウン
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筋トレマシン
ベンチを使ったインバーテッドロー
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ベンチ • バーベル
インバーテッドロー
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バーベル
膝曲げインバーテッドロー
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バーベル • 懸垂バー
ダンベル プロネイテッドからニュートラルグリップ ロウ
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ダンベル
ダンベルプロネイテッドグリップロー
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ダンベル
ダンベルリバースグリップロー
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ダンベル
ケーブルラットプルダウン（フルレンジ・オブ・モーション）
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筋トレマシン
チンアップ
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上腕二頭筋
懸垂バー
クローズグリップ・チンアップ
背中
上腕二頭筋
懸垂バー • 自重
ダンベルワンハンド・ベントオーバーロウ
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ベンチ • ダンベル