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근력 머신 • 벤치
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근력 머신
케이블 하이 로우 (무릎 꿇고 로프 핸들 사용)
상부 등
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케이블 인클라인 트라이셉스 익스텐션
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케이블 무릎 크런치
복근
근력 머신
케이블 로프 레터럴 풀다운
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벤치 • 근력 머신
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어깨
근력 머신
케이블 로우 플라이
가슴
밴드 • 근력 머신
케이블 로우 시티드 로우
등
근력 머신 • 벤치
케이블 라잉 플라이
가슴
벤치 • 근력 머신
케이블 라잉 트라이셉스 익스텐션
삼두근
벤치 • Cable
케이블 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 (로프 어태치먼트)
삼두근
밴드
케이블 프리처 컬
이두근
벤치 • 근력 머신
케이블 풀다운 (프로 랫 바)
등
근력 머신 • 풀업바
케이블 풀다운
등
근력 머신 • 풀업바
케이블 푸쉬다운 (스트레이트 암)
등
근력 머신
케이블 푸쉬다운 (로프 어태치먼트 사용)
삼두근
근력 머신