40 Minuten Cardio & Core Power
Een energieke 40‑minuten workout met cardio, core en lichte gewichten om vetverbranding te starten en je conditie te verbeteren.
Beginner
Vet verliezen
3 dagen/week
Sportschool
Voor iedereen
3 weken
Beschrijving
Dit programma is perfect voor dagen waarop je stevig wilt trainen, maar geen uren in de sportschool wilt doorbrengen. In slechts 40 minuten combineer je explosieve cardio, gerichte core‑oefeningen en lichte krachttraining. Met een paar lichte dumbbells en een loopband zet je een training neer die je hartslag omhoog jaagt en je hele lichaam laat werken.
De focus ligt op drie dingen: calorieën verbranden, je core sterker maken en je uithoudingsvermogen verbeteren. De workouts zijn toegankelijk voor beginners, maar intensief genoeg om je flink te laten zweten. Je wisselt cardio‑intervallen af met krachtoefeningen, waardoor het tempo hoog blijft en je lichaam continu geprikkeld wordt.
Trainingsplan
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40