Premium
Esthetisch Massatransformatieplan
Train volgens een Jeff Seid‑geïnspireerde split en bouw een esthetisch, gespierd lichaam dat overal opvalt.
Gevorderd
Lichaamstransformatie
5 dagen/week
Sportschool
Voor mannen
30 dagen
Trainingsplan
Borst & Kuiten
1
| Set | Herhalingen | Gewicht |
|---|---|---|
| 1 | 10 | - |
| 2 | 8 | - |
| 3 | 8 | - |
| 4 | 6 | - |
Notities:
Kies een gewicht waarmee je maximaal dit aantal kunt uitvoeren.
2
3
4
| Set | Herhalingen | Gewicht |
|---|---|---|
| 1 | 18 | - |
| 2 | 18 | - |
| 3 | 18 | - |
Notities:
Buig iets meer naar voren voor extra druk op je borst. Per set herhalingen uitvoeren tot je niet meer kunt.
5
6
7
Premium-inhoud
Benen
Premium-inhoud
Armen & Kuiten
Premium-inhoud
Premium-inhoud
Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ
Trainingsplan • Coach handleiding • Veelgestelde vragen