Biblioteka ćwiczeń
Przeglądaj naszą kompleksową kolekcję ćwiczeń
Sortuj według:
Znaleziono 2286 ćwiczeń
Uginanie ramion młotkowe na ławce skośnej leżąc przodem z hantlami
Biceps
Ławka • Hantla
Odwrócone uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej (Reverse Spider Curl)
Biceps
Ławka • Hantla
Jednoręczne uginanie ramienia z hantlem w siadzie na piłce gimnastycznej z uniesioną nogą
Biceps
Hantla • Piłka do ćwiczeń
Stojące uginanie ramienia z hantlem nad ławką skośną (jednorącz)
Biceps
Ławka • Hantla
Siedzące uginanie ramion na koncentrację z wąskim chwytem na gryfie łamanym (EZ-Bar)
Biceps
Ławka • Sztanga EZ
Wykrok w tył z wyciągnięciem rąk nad głowę
Barki
Brzuch
Masa ciała
Ćwiczenie na klatkę piersiową z wykorzystaniem pchania i przyciągania masą ciała
Klatka
Masa ciała
Wykrok w płaszczyźnie strzałkowej z wyciskaniem piłki lekarskiej nad głowę
Uda
Barki
Inne
Wykrok boczny z hantlami nad głową
Uda
Barki
Hantla
Przysiad na jednej nodze z piłką stabilizującą
Uda
Piłka do ćwiczeń
Wykrok z hantlami w płaszczyźnie poprzecznej
Uda
Pośladki
Hantla
Przysiad z piłką lekarską i odwrotnym skrętem tułowia (Reverse Wood Chop)
Mięśnie skośne
Uda
Inne
Skoki w przód
Uda
Podudzia
Masa ciała
Pompka w wąskim uchwycie na piłce lekarskiej
Triceps
Klatka
Piłka do ćwiczeń
Dotknięcie Stopy na Jednej Nodze
Pośladki
Uda
Masa ciała
Jednonóż poprzeczne skłony
Uda
Pośladki
Masa ciała
Wyciskanie piłki lekarskiej na jednej nodze z ruchem siekierowym
Mięśnie skośne
Górne mięśnie brzucha
Inne
Przysiad na piłce Bosu
Uda
Inne
Asystowane rozciąganie skośnych i mięśnia najszerszego grzbietu na piłce gimnastycznej
Mięśnie skośne
Górna część pleców
Piłka do ćwiczeń • Masa ciała
Siedzące wyciskanie sztangi wąskim chwytem zza głowy na tricepsy
Triceps
Ławka • Sztanga
Wyciskanie sztangi leżąc za głową na triceps
Triceps
Ławka • Sztanga
Wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą nachwytem (reverse grip skullcrusher)
Triceps
Ławka • Sztanga
Jednoręczne prostowanie ramienia na wyciągu górnym
Triceps
Maszyna siłowa
Wyciskanie na triceps z liną na wyciągu na ławce skośnej
Triceps
Ławka • Taśmy