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Cordas Navais
Cardio
Ombros
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Pular Corda
Cardio
Pernas inferiores
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Flexão de Braço no Bosu
Peito
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Mergulho nas Argolas
Peito
Tríceps
Outros
Abdominal com Roda em Pé
Abdômen
Outros
Remada Suspensa
Costas
Outros
Abdominal com Roda
Abdômen
Outros
Paralela Suspensa no TRX
Peito
Outros
Abdominal Jackknife Suspenso
Abdômen
Abdômen inferior
Outros
Flexão com Escalador Suspenso
Peito
Abdômen
Outros
Flexão Suspensa
Peito
Outros
Torção Russa (com bola medicinal)
Oblíquos
Outros
Flexão de Braço no Bosu Ball
Peito
Outros
Arremesso de Medicine Ball por Cima da Cabeça
Abdômen
Ombros
Outros
Flexão de Braço com Pegadores
Peito
Outros
Golpe de Marreta
Abdômen
Oblíquos
Outros
Deadlift Unilateral com Bola Medicinal
Glúteos
Coxas
Outros
Arremesso Rotacional com Medicine Ball
Oblíquos
Abdômen superior
Outros
Abdominal com Roda
Abdômen
Outros
Arremesso de Medicine Ball na Parede
Coxas
Glúteos
Outros
Virada de Pneu
Coxas
Glúteos
Outros
Elevação de Panturrilha na Prancha de Equilíbrio
Pernas inferiores
Outros
Jack Press
Cardio
Ombros
Outros
Abdominal com Medicine Ball na Parede
Abdômen
Abdômen superior
Outros