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Burpee com Halteres
Cardio
Coxas
Halter
Sumô Deadlift High Pull
Coxas
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Push Press
Ombros
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Burpee com Halteres
Cardio
Abdômen
Halter
Desenvolvimento em Pé no Smith Machine
Ombros
Barra • Máquina de força
Desenvolvimento em Pé com Barra EZ
Ombros
Barra EZ
Elevação Frontal Alternada em Pé com Halteres
Ombros
Halter
Desenvolvimento com Halteres Sentado Unilateral
Ombros
Banco • Halter
Flexão Pike com Bola de Exercício
Peito
Ombros
Bola de exercício
Arremesso de Medicine Ball por Cima da Cabeça
Abdômen
Ombros
Outros
Muscle-Up (na Barra Fixa)
Costas
Bíceps
Barra de puxada
Desenvolvimento Militar Sentado com Kettlebell e Dois Braços
Ombros
Banco • Kettlebell
Prancha com Elevação de Braços
Abdômen
Ombros
Peso corporal
Desenvolvimento de Ombros Sentado na Máquina
Ombros
Máquina de força
Desenvolvimento Militar em Pé com Barra e Pegada Fechada
Ombros
Barra
Desenvolvimento Militar com Barra em Pé (Pegada Aberta)
Ombros
Barra
Inchworm
Abdômen
Ombros
Peso corporal
Postura da Roda
Costas
Glúteos
Peso corporal
Golpe de Marreta
Abdômen
Oblíquos
Outros
Abertura de Faixa Elástica
Ombros
Elásticos
Elevação Lateral com Faixa Elástica
Ombros
Elásticos
Levantamento Olímpico com Barra a partir dos Blocos
Coxas
Glúteos
Barra
Puxada de Arranco com Barra
Coxas
Costas
Barra
Levantamento Hang Clean com Barra
Coxas
Glúteos
Barra