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Abdominal Crunch (Mãos Estendidas Acima da Cabeça)
Abdômen
Peso corporal
Abdominal com Elevação de Pernas
Abdômen superior
Abdômen inferior
Peso corporal
Abdominal Crunch no Banco
Abdômen
Banco
Abdominal Crunch na Bola de Estabilidade
Abdômen superior
Abdômen inferior
Bola de exercício
Abdominal no Bola de Estabilidade (braços estendidos)
Abdômen
Bola de exercício
Abdominal Reto com Pernas Estendidas para Cima
Abdômen superior
Peso corporal
Abdominal Supra no Chão
Abdômen superior
Peso corporal
Abdominal Crunch no Chão
Abdômen
Peso corporal
Dead Bug
Abdômen
Abdômen inferior
Peso corporal
Abdominal no Banco Declinado
Abdômen
Banco • Peso corporal
Flexão Declinada
Peito
Banco • Peso corporal
Abdominal Declinado com Braços Estendidos
Abdômen
Banco
Abdominal Declinado
Abdômen
Banco
Flexão Diamante
Peito
Tríceps
Peso corporal
Rosca Alternada com Halteres
Bíceps
Halter
Desenvolvimento Alternado com Halteres
Ombros
Halter
Desenvolvimento Arnold com Halteres
Ombros
Banco • Halter
Supino com Halteres
Peito
Banco • Halter
Desenvolvimento com Halteres Sentado no Banco
Ombros
Banco • Halter
Remada Curvada com Halteres
Costas
Banco • Halter
Remada Curvada com Halteres
Costas
Halter
Rosca Bíceps com Halteres
Bíceps
Halter
Clean com Halteres
Coxas
Ombros
Halter
Supino com Halteres Pegada Fechada
Peito
Banco • Halter